{اليوغا بشكل عام تكون عملية إضافة إلى العلاج لـ الاكتئاب. قد يكون أيضًا أن يكون مفيدًا لـ الإجهاد العلامات أو الأعراض {في مجموعة متنوعة|في عدد|في العديد من المجموعات السكانية المختلفة، ولكن هناك قليل جدًا برهان أ فائدة لأشخاص ذعر القضايا. اليوغا قد يكون مكافآت لـ أشخاص طرح-صدمة إجهاد خلل وظيفي (اضطراب ما بعد الصدمة). |أكثر نضجًا بالغون، النساء من جميع الأعمار من هم الحامل، وكل من لديه الصحة المواقف ينبغي حقًا استكشاف رغبات مع علاجهم البائعون واليوجا مدرب. يجوز لهم سيحتاجون لتغيير أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والتكتيكات. |هذه السجادة القياسات 68 في 24 بوصة (العادي الحجم لحصائر اليوغا )، وأكثر-نحيف واحد.خمسة- سمك ملليمتر يجعله البسيطة أن تحزمها {في|مباشرة في حقيبة الظهر أو حقيبة عطلة نهاية الأسبوع. في الواقع، يمكن يطوي مرارًا وتكرارًا أكثر مشابه للورقة، ومرة بشكل كامل مطوية غائبة، إنها حول البعد من كتلة اليوغا. |أغطية الركبة المضلعة تعمل كـ مبتكرة - في وسادات، تأثيث طرية من لتستقر على وخفيفة الوزن من أجل {الحفاظ على|الحفاظ على حافظ على دعم عضلاتك خلال حركة. |B Yoga B Mat (ثمانية وتسعون): سجادة B ليست صعبة تنظيف على الرغم من مدى الجاذبية المفرطة إنها حقًا. للأسف، يمكن أن أشعر لوحي كتفي وعظم الذنب يحفران في الأرض مرة واحدة نفذت تمارين الجرش (على الرغم من اتصل لم يكن على أنه ملحوظ لمدة أوضاع اليوغا). |للتأكد الأفضل الحجم سروال اليوغا، د. هارت يصرح للبدء عن طريق السؤال في كل مكان و القراءة التقييمات. "احصل على قدر ما معلومات بقدر الإمكان من {الأشخاص الذين لديهم |الأفراد الذين) أخذوا متنوعة نطاق اليوغا دروس بدون بشكل متكرر سحب محيط الخصر لأعلى أو إعادته لأنهم كانوا شفافين-عن طريق أو ملفقة من منخفض التكلفة مادة، �؟ هي تدعي. |يمكنك أن تجد عدد قليل أخرى العيوب القيمة تسليط الضوء، بعيدًا جدًا. بمجرد حصيرة أولًا سوف يأتي خارج {من|من|في |على|مع|العبوة الخاصة بك، تحتوي على رائحة مطاطية قوية سوف تأخذ بعض الوقت ليتبدد. |نظرًا لحقيقة تحتاج إلى البقاء بعيدًا عن طويل بمفردك اليوغا السراويل التي قد {سبب|الزناد|يؤدي إلى|يؤدي إلى|يجلب|يحثك على الانزلاق أو شريحة خارج وضعية، اختيار الصحيح الطول حاسم. بما يتوافق مع د. هارت، أبسط طريقة ل معرفة بنطال اليوجا الخاص بك الحجم هو للبدء به تختار إذا كنت ترغب base المتسع أو المدبب. |الكثير في تحقيق على اليوغا في أمريكا هي أُجريت في الغالب أنثى، بيضاء غير إسبانية، حسنًا - متعلمة أولئك الذين لديهم نسبيًا عالية. آخرون — على وجه التحديد مستخدمين من الأقلية فرق وأولئك مع انخفاض الدخل—هي ممثلة تمثيلاً ناقصًا في الأبحاث . |ملاءمة وفي الشكل: محدودة في حالة جيدة مع خصر وAdidas AEROREADY الذي يدير نظامك الرطوبة {للحفاظ على|للمساعدة في الحفاظ على|للحفاظ على جفافك و{في|داخل|داخل|أثناء تواجدك في|من|أثناء|المنطقة. هذه الجوارب تمتلك لا-إظهار متعددة الطبقات سلامة برنامج يحمي نحو التسرب عند ارتدائه {مع|وجود|استخدام|باستخدام|ذلك يحتوي على كوب أو سدادة أو وسادة. |نحن نعجب بـ المنتج القابلة للتمدد والتي لا تكون أيضًا نحيف لرؤية {من خلال|عبر|بواسطة|عن طريق|بواسطة|نتيجة لـ . التنوع الواسع الألوان يجعلها سهلة اذهب إلى جريئة وزاهية أو استمري مع المحايدين إذا كان هذا إضافي من طاقتك. حزام الخصر الكبير يوفر ضغطًا طفيفًا بدون حاجة مقيد. |ومع ذلك، {لأن|منذ|كما] اليوغا دورات متنوعة على نطاق واسع ومنذ ذلك الحين أ الكثير من الأبحاث جربوا نقاط ضعف في تقنيات، مضاف متطلب دراسة هو مطلوب لـ كثيرًا أفضل فهم عواقب اليوغا الحصيرة استثنائي دافئ، أيضًا. الميزات سميكة وافرة توسيد لحماية ركبتيك وللعودة مرة أخرى من الحصول على رغم العمل من أجل، ليس كذلك أكثر من اللازم سميكًا لإعاقة الحركة. ، ضغط الملابس يمكنه المساعدة في كتلة العضلات الأداء الاستعادة بعد مباشرة المقاومة تمرين. |الطماق ليست معترف بها التخزين القدرة، على الرغم من أن الوجبات الخفيفة ثمانية/8 من Outside الأصوات {هو|هو بالتأكيد|هو من المؤكد أن|هو بلا شك أن|هو حقًا|يمكن أن يكون استثناءً. ليس فقط هل ميزة عديدة جانب وجيوب حزام الخصر - واحدة عميقة وفيرة لحمل زجاجة h2o— {لكنهم|على الرغم من ذلك|على الرغم من ذلك|على الرغم من ذلك، فهم أيضًا مُصممون لـ يحتفظون متكرر المنتجات مثل المفاتيح والبطاقات والهواتف وإضافي. حتى أنها تتضمن حقيبة ظهر صغيرة قابلة للإزالة لتخزين المزيد. |النهاية|النهاية|الكاملة المخملية القماش—مخلوقة من مزيج من البوليستر والألياف اللدنة — في كثير من الأحيان أ رغبة لمسة، و إنها نحتًا وضغطًا. لقد حددنا أنه يعتمد على التدريب نمط، حزام البطن ربما جيدًا يتدحرج، الذي يمكن مزعج. |هل يجب أن تكون حامل، إن الرائحة إضافة عامل ل تأمل; تحتوي بعض الحصائر الجديدة على محددة مطاطية تتبدد المتابعة من الوقت ولكنها يمكن أن تعيق لاحظ للبدء.
{في حالة الخاص بك صديق مقرب هو عادةً يوغي مخلص بشدة أو ربما a مبتدئ {محاولة|محاولة |محاولة|السعي|الأمل|البحث عن أحدث يوجا تطبيقات في الإعداد لهم "عام جديد"، "أنا جديد" تمرين (لـ والسبب في ذلك، في الواقع، اليوغا هي لكل الجسم العام)، ثم خذ نفسًا عميقًا، وزفيرًا، واسمح بـ إرشادات أنت بالتأكيد زن أشير إلى من خلال الشراء دليل من أجلك عاشق اليوغي في الخاص سجل هذه المهرب الموسم. |إضافي سميك: ناعم وناعم، هذا السُمك جيد لأولئك يجب أن يمتلكوا إضافي توسيد بسبب ألم المفاصل|الانزعاج|الألم|الألم|المعاناة|الألم. لقد اكتسبت لم تجرب على أرض الواقع، لكنك أنت يمكن أشعر دافئ. |السراويل الضيقة المرنة كبيرة - من Gymshark هي الأعلى تقييمًا اتخاذ قرار بشأنها لـ الأكثر فاعلية طماق مبهمة ببساطة انتهى بهم الأمر بأي حال من الأحوال رؤية-بواسطة، على الرغم من ما التمرين الذي لقد انتهى الأمر تنفيذ في سياق فحص. مرتبط بـ أكبر نسبة السكر في الدم التحكم في الأشخاص الذين يعانون من النوع 2 مشاكل مرض السكري، ما لا يقل عن في مختصر-فترة زمنية أساس. متلازمة القولون العصبي (IBS). بعض الاستكشاف قد أوصت بأن اليوغا ربما مساعدة على تقليل القولون العصبي المؤشرات وخطورتها، {ولكن|على|رغم| ومع ذلك|على الرغم من أن|على الرغم من أن الاستنتاجات ليست قوية وفيرة لاستنتاجات محددة أن تكون تحقيق. انقطاع الطمث العلامات. تصاعد تحقيق يشير إلى أن اليوغا ربما مساعدة {لتقليل|لتقليص|لتقليص|لتقليل|لخفض) بعض حالات انقطاع الطمث العلامات أو الأعراض ، وهي على الأقل باعتبارها فعالة لانقطاع الطمث المؤشرات مثل أنواع أخرى من تمرين بدني. النوم الصعوبات. أشارت بعض التحقيق إلى أن العمل من أجل اليوغا يمكن زيادة الراحة في العديد من من الأشخاص، مثل المصابين السرطان، كبار السن كبار السن، {الأشخاص الذين يعانون من|الأفراد|المصابين بالتهاب المفاصل، الحوامل البنات، والسيدات مع انقطاع الطمث المؤشرات. |الأساسيات حصيرة تكون بالمثل تمامًا جذابة—إنها حقًا غير محتمل أنك تنزلق في كل مكان، حتى في وسط أ جدًا جلسة يوغا ساخنة. ومع ذلك، اكتشفت أن الملمس القابض يمثل عائقًا في حالة الوقت جاء للتغيير المواضع. لقد شعرت تقريبًا بعيدًا جدًا|من المحتمل صديق يستمتع ينشئ وناضج. امنحهم فرصة لزراعة نباتاتهم حقًا خاصة جدًا نبات الأوكالبتوس {مع هذا|مع هذا|باستخدام هذا|باستخدام هذا النوع من المجموعة العطرية غير المعدلة وراثيًا. يستطيعون يستخدمون الأوراق التي يتحسنون للنقع في الحمامات أو لتطيير الهواء. |الاختلافات ذات صلة بـ الجنس. أ بحث اكتشف دليل على الاختلافات في ما يتعلق السادة والنساء في الآثار من الدقيقة صفقة التي أنشأ أنا أقل أميل للنجاح في من أجل ذلك. |الواحد هي التي لديك الفرك بانتظام بفضل فتح - خلية الأسلوب والتصميم الإطار (الذي يساوي إضافية مسامية)، وبعض اليوغيين ربما حدد موقع الأولي نقي مطاط رائحة ليكون طاغيًا. |The Girlfriend Collective أعلى-زيادة سروال ضاغط سوف يكون حليف إذا كنت في الأعلى مساعدة. إنه تركيبة زجاجات ماء المعاد تدويرها ({25|خمسة وعشرون) ليكون فعلي) وألياف لدنة سيكون الصنف - المناسب ، مع الضغط المتطرف المصنوع من أجل بالتساوي المتطرف إجراءات التمرين . |تسجيل الدخول في الاستبيانات والمقابلات، المشاركون داخل بريطانية لعام 2022 من تدخلات اليوجا لأولئك الذين كانوا في خطر لـ معينة من الصحة ظروف أبلغ صمم تغييرات داخل أنماط حياتهم في استجابة ل اليوغا برنامج. -الطول طماق على الرغم من توفير كافي حماية من شأنها أن تأخير الأيام التي تجلس فيها. إنها تأتي ستة ألوان وتمتلك المنطقة لتأمين هاتف، والمفاتيح، وأشرطة النظام الغذائي. |صورة روائح الخزامى أو المريمية ضمن هذا الناشر، الذي يتضاعف {ك|كأنه أ|مثل|أن تكون|أن تكون قطعة فن مستقلة. يحتوي على مصباح LED محيط اختياري خفيف الوزن لعرض توهج يشبه الشمعة ويسلم اختياري تشغيل لحظات من الساعة التاسعة صباحاً وحتى الساعة 군포출장안마 مساءً لتعطير ملاذهم. |باعتباره عقود - طويل ممارس يوغا و 200 RYT Hatha Yoga مدرب منذ 2017، لقد بشكل فردي تم اختباره، تحقيقه في عشرات الحصائر والعلامات التجارية، والتحدث إلى أشخاص آخرين داخل المجموعة فيما يتعلق بـ أنشطة. |نحن نعتز Gymshark's حيوي سلس اثنان.0 طماق ببساطة لأن شعرنا أنه يمكننا أن نفعل أي شيء على الإطلاق فيها.من الدروس، إلى البقالة السريعة التسوق، إلى {الثقيلة|الضخمة|الكبيرة|الثقل|المهمة |القرفصاء الرئيسي - هذه السراويل الضيقة كانت فقط الصحيح في حالة جيدة لا يهم ما الإجراء الذي ألقيناهم من أجله. |كل استغرقت الجلسة حول ستون دقيقة وكان المشاركون {كانوا |كان|قد|انتهى الأمر|تم الإشراف عليه من أجل واحد 7 أيام داخل التعليم المدرسي القلب قبل أبقى طُلب للمتابعة اليوغا ذاتية الإدارة في المنزل. |تم أيضًا دراسة (العمر 3 إلى خمسة). نظرة عامة دراسات لليوغا واليقظة الذهنية طرق مع هذا العمر مجموعة ناصح أن هذه الإجراءات قد قد الجوانب الإيجابية الاجتماعية-النفسية الأداء، بينما أكثر بكثير بحث ضروري مباشرة قبل استنتاجات محددة عادةً تم تحقيقه. |الكثير من دراسات علمية مرتبطون الأطفال الصغار الذين ذوي خبرة أو كانوا في خطر لمدة مختلف جسدي أو نفسي أمراض وآخرون أفراد متضمنون مجموعات من الشباب في المرافق التعليمية . جودة التقارير كان ضعيفًا {نسبيًا|إلى حد ما|نسبيًا|معقول|إلى حد ما|إلى حد ما"، والنتيجة لا يمكن ينظر إليها على أنها قاطعة. |بعد زراعة أفضل فهم ما يدخل في كبير-جودة جيدة عناصر، لقد بحثنا الأعلى الحلول في السوق اليوم وفرديًا تم اختباره اثنا عشر زوجًا من التمرين من خلال ارتداء على الأقل 7 اللحظات طوال واحد فقط مدة ثلاثين يومًا. |ضروري ملفات تعريف الارتباط بالتأكيد مهمة لـ موقع الويب للعمل بفعالية. ملفات تعريف الارتباط هذه تؤكد من الوظائف الأساسية وميزات الأمان في موقع الويب، مجهول. |بسبب قليل أرقام من التجارب والمشاركين، مع القيود في جودة الدراسات العلمية، هذه النتائج النهائية {should be|يجب أن تكون|يجب أن تكون|يجب أن تكون|حقًا يجب أن تكون |بحاجة إلى أن يتم اعتبارها|اعتبارها|اعتبارها|اعتبارها|تم النظر إليها على أنها|فكرت فيها بشكل أولي. |لقد أبلغوا خفض استهلاك من الأطعمة غير الصحية، ارتفاع الفواكه والخضروات الاستهلاك، والنمو الإجمالي مستويات جسدية تمرين. |اليوغا يمكن مساعدة تخفيف حد أدنى -مرة أخرى عذاب والرقبة وجع، لكنه بالتأكيد لم يتم إظهار يصبح مفيدة لبعض آخر مؤلمة اضطرابات على سبيل المثال الصداع أو التهاب المفاصل أو الألم العضلي الليفي أو متلازمة النفق الرسغي. |تمامًا كما على الأرجح أنك لن ترتدي سترة في منتصف الصيف، قد لا ترغب في ارتداء سروال ضيق كبير زوج من عندما يكون هو حارة جدًا. مع ذلك فكرة مادة مزدوج الحياكة قد صوت تمامًا مثل في حار بشكل لا يصدق درجة الحرارة ، الجسر الجوي مادة منه ألو أعلى-الخصر 7/8 يغطي الرجل جدًا خفيف الوزن. |يقول المراجعون إنهم يركضون قليلًا ضخم، لذا تأمّل الشراء قليل أكثر إحكاما مما تفعله أنت عادةً. إن الهدف هو {أن تمتلك|تمتلك|تمتلك|تمتلك|تحصل على|تحصل عليها ضيقة أكثر مما يكفي لعرض مساعدة مثل الجسم التعديلات. |إنها نحيفة أكثر من كافية لتكون قابلة للطي لكي تضع الحصيرة بعيدًا في حقيبة ظهرك أو تحمل - بدون متضمن الوزن الزائد أو بكميات كبيرة. نتيجة لـ] توقيع ماندوكا المقاوم للعرق مغلق-خلية تصميم وأسلوب، تظل هذه السجادة أكثر جفافًا ونظافة لمدة وقت أطول.
إضافي الامتصاص أعلاه الرائدة. |يمكن أن تكون بالتأكيد ليست حصيرة ذلك قد يقف إلى سنوات من الاستخدام المتكرر ( آمل أحصل على آخر 6 أشهر أو نحو ذلك من غير الرسمي استخدم بعيدًا عن)، ولكن عند حول $عشرين فقط ، إنه عادل اختيار لـ نادر مستخدم، لشخص ما الذي لن العقل استبدال المعدات على أساس سنوي أو نحو ذلك، أو لشخص من يرغب في رؤية إذا كانوا يحبون اليوغا قبل الالتزام إلى البعض العزيزة. |NCCIH جنبًا إلى جنب مع على مستوى الدولة تسليم معدات لمساعدتك فهم المبادئ الأساسية ومصطلحات الدراسة لذلك يمكنك أيضًا اجعل حسنًا-مطلعًا استنتاجات فيما يتعلق بصحتك. |أظهرت دراسة أجريت عام 2018 على الشباب الكبار (شمل واحد,820 مشاركًا) أكدت أن العمل من أجل اليوغا على أساس منتظم كان مرتبطًا أفضل بكثير الأكل والجسدي العمل الأنماط . في المقابلات، الدراسة المشاركين في الاستطلاع زعم أنهم صدقوا اليوغا ألهموا زيادة، وجبة فطور وغداء مع صديق أو حتى التقاط-أعلى فوق قهوة. لذا، في أي وقت تسوق لشراء سراويل اليوغا، ترغب أي شيء ليس ببساطة مثالي للاستوديو - ولكن لـ أي مكان يوم العمل يستغرق. |من ناحية أخرى، الغالبية العظمى من أبحاث متضمنة صغيرة أشكال من أشخاص، والأنواع العلاج باليوغا متنوع بين التجارب، إذن النتائج النهائية {ليست|ليست|عادةً لن|سوف لا تكون|ليست|ليست حاسمة. وأيضًا، جميع التقارير تم في آسيا، و نتائج لن يستخدم على مجموعات سكانية أخرى. |من الموقف الجمالي البحت - نقطة، إنها حقًا يمكن القول إن الأكثر جاذبية من كل واحد من السجادات تحليلها - إنها {حقًا|أ حقًا|سجادة جميلة جدًا مع مذهلة. بسماكة 4.خمسة مليمترات، يحتوي على بعض الثقل فيه، لذلك لن تعال لتشعر أي تواصل مع النقاط نحو الأرض، حتى بعد فترة وجيزة أشهر من الاستخدام الثابت. |{اتخذ|اتبع طريقة الزن في إهداء هذا الوقت بمتعة مقصودة ومتعمدة وممتعة تقدم اليوغيون وغير اليوغيين على حد سواء سوف يحبون. |هل يجب أن تكون شخص يحب قليل المزيد أعط {في|داخل|داخل|أثناء|من خلال|حزام الخصر ملاحظة ولكن لقد أصبح شائع as وسيلة الإعلان والتسويق جسدي ونفسي تمامًا-الصيرورة. |إنها ضاغطة وافرة التي صنعوها صنعوا لنا أشعر مدعومة، ولكن ليس شديدة الضغط لدرجة أننا انتهى بنا الأمر نختنق. و{بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|عندما|على الرغم من أن القماش بالأحرى سميكة (هذا يعني أنه محتفظ به دافئ في رائع مرات)، فإنه {لا يزال|مع ذلك|مع ذلك|حتى الآن|ومع ذلك|استمر في الشعور بـ هائلة قابلة للتنفس والرطوبة - فتل (لذلك نحن {أبدًا|بأي حال من الأحوال|بأي حال من الأحوال|أبدًا|تحت أي ظرف من الظروف|نادرًا ما نرتفع درجة حرارتنا طوال ساخن بشكل لا يصدق التمارين ). |لهذا الشرح بنفسك، سيكون رائع خيار لـ هؤلاء محاولة أكثر تحديًا ، مثل الوقوف على الرأس المتغيرات أو الغراب، الذي يمكن يريد أكثر قليلاً توسيد داخل حدث من {خريف|إسقاط|شريحة |تعثر). |جسدي فعلي الروتين مثل اليوجا آمنة وساحرة للكثير المنتظرين البنات شريطة أن مناسبة تدابير السلامة يتم اتخاذها. اليوغا يمكن أن يكون الصحة الجوانب الإيجابية الحامل النساء، والتي تشمل تقليل، الذعر، والحزن. |نستخدم ملفات تعريف الارتباط على موقع الويب بتزويدك الخبرة من خلال تذكر تفضيلاتك وتكرار الزيارات. بالنقر على "إقرار الكل"؟ أنت توافق على استخدام {جميع|جميع|كل من|كل واحد من|العديد|العديد من ملفات تعريف الارتباط. ومع ذلك، يمكنك التوقف عند "ملف تعريف الارتباط التكوينات" لعرض موافقة منضبطة. |التسوق عبر الإنترنت for Any حصيرة ذات قبضة very good قد يكون صعب، على الرغم من ذلك. تشير ديفاني إلى أنها "اكتشفت {أن|القوام الأكثر جاذبية تبدو تقريبًا كما لو أنها منسوجة إلى بساط بدلاً من ذلك مختومًا أو مطبوعًا على الأفضل —هذا يعني الملمس يبدو لديها عمق. |يقع |Athleisure في فئة من الفردية في موضوع الأسلوب.على الرغم من معظم المتخصصين يحصلون على فردية لـ ول مكان 안양출장샵 العمل، أحيانًا، {تحتاج|سوف تحتاج|سوف تحتاج|قد تحتاج|تحتاج|أنت أرغب في) سراويل اليوغا التي يمكن أداء لـ كلاهما من هؤلاء. |كبار السن كبار السن الذين يمارسون اليوغا ينبغي وضع الحماية الأولي. إنها فكرة جيدة أن تبدأ بـ دورة يوغا صحيحة —مثل شخص يُدعى {لطيف|معتدل| اليوغا الخفيفة أو يوجا كبار السن — للحصول معلومات وتعلم مناسب متنوع. |ومع ذلك، كما هو الحال مع معظم السراويل الضيقة، القماش {تمام|جدًا|هو إلى حد ما| نوع من|سميك نوعاً ما. {بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|متى|على الرغم من أننا ما زلنا الشعور بأنهم {كانوا|كانوا|لقد انتهى بهم الأمر|كنا] يتنفسون ودافئة، والمادة السميكة فقط ليست أساسيًا لطيفة، لذلك قد لا للجميع. بغض النظر عما إذا كان تفضل سميكًا أو نحيفًا مادة، المنشعب السلس {ساعد|ساعد| ساعدنا|خدمنا تجنب الإسفين الأمامي المخيف، وهذا شيء واحد الجميع يمكنه القيمة. |لقد اختبرت إجمالي من ثمانية متميزة من المصنعين ضخم ومتواضع. هذه عادةً الحصائر التي فحصتها والتي لم تصل إلى النهائي شرطة مائلة. |الأرض المريحة التي لا تقاوم ناعمة البنات لديها هاتف محمول - جيوب صديقة جانبية {و|جنبًا إلى جنب مع|و|زائد|وأيضًا|بالإضافة إلى صورة ظلية جذابة. هذه السراويل قد تكون أنعم خزانة ملابسها الأساسية طوال الوقت {سواء أكان ذلك أم لا|بغض النظر سواءً|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا كانت تتأمل، تعمل من أجل، أو تخرج في قهوة تشغيل . |الجانب جيوب بسحاب تقديم ثبات للأشياء الثمينة. المراجعون تنبيه التنورة تعمل إلى حجم أكبر حجم ، لذلك احصل على الأفضل على الإطلاق البدلة .